Hälsosam graviditet

Gravid, foster mage

Gravidtestet är positivt! Det är stort för de allra flesta oavsett om graviditeten varit planerad eller ej, livet har förändrats och kommer aldrig bli sig likt igen. En ny människa håller på att bildas därinne. Hur gör man för att vårda den lilla och på bästa sätt låta hens utveckling gå på bästa sätt och ha en hälsosam graviditet? Vi ger dig några råd på vägen.

Det är viktigt att inte äta en massa kosttillskott som man inte vet är bra för barnet i magen och en själv och dessa råd kan ändras lite då och då utefter nya forskningsrön så därför kan det vara bra att läsa på om det på nätet, här finns några råd på livsmedelsverkets hemsida, och kolla också med sin barnmorska vid första besöket om man känner sig osäker. Läs också alltid bipacksedeln som följer med din produkt för att vara säker på att det inte står där att det är skadligt.

Tänk också på att när du köper dina vitaminer och kosttillskott att köpa dem från en känd och bra leverantör. En sida som säljer just sådana produkter som är kvalitetssäkrade, kontrollerade och speciellt utvalda för att vara bra för dig är Graviditetskollen.

Folsyra

Folsyra är ett vitamin som är nödvändigt för att barnets nervsystem ska utvecklas normalt och att förhindra ryggmärgsbråck under det tidiga fosterstadiet. Folsyran hjälper också till vid blodbildning och celldelningsprocessen och det bidrar också till att göra dig piggare och mindre utmattad under graviditeten.

D-vitamin

D-vitaminet är viktigt för att ta upp kalcium och fosfor. Vilket är viktigt för skelettuppbyggnaden. Vitaminet hjälper dig också att bibehålla en normal funktion i immunsystemet. Vilket kan behövas under en lång och påfrestande graviditet. En normal graviditet är ca 280 dagar (40 veckor) men den kan pågå mycket längre än så, den längst uppmätta graviditeten varade i 398 dagar.

Järn

När du är gravid så är ditt järnbehov ca 50% högre än normalt eftersom du även tillhandahåller det växande barnet med järn. Järnbrist gör att du blir trött och håglös och du behöver all energi du kan för att orka dig igenom en frisk graviditet dessutom förlorar man en del blod under förlossningen. Järnets uppgift är att hjälpa din kropp producera nytt blod och att förse barnet med syre och näring under graviditeten. Därför är järntillskott en bra ide under graviditeten och ditt järnvärde kontrolleras också alltid hos dina besök hos barnmorskan just för att hålla koll så att inte blodvärdet sjunker för mycket.